つわり 食事

妊娠時のつわりと食事について

つわりの症状が出ている間は、食べ物に苦労しますよね。

 

私自身の経験や、周りのつわり経験者につわりの時によく食べていたもの・食べやすかったものを聞いてみました。人それぞれですが、意見が多かったものをいくつか挙げてみます。

  • ゼリー
  • 果物
  • 炭酸水
  • 酸っぱいもの

やはりスッキリした食べやすいものが好まれるようですね。飴の中でも、のど飴などスーッとするものが良いという意見もありました。

 

逆に、つわりの時に食べられなかったもの・食べにくかったものをいくつか挙げてみます。

  • 白米
  • お刺身
  • 焼き魚
  • 焼肉
  • チョコレート

多くの方が共感していました。白米は味というより、臭いが気持ち悪くなる方がほとんどでした。

 

つわりはニオイに敏感になる妊婦さんが多いため、“スーパーのニオイがだめ”“ガスのニオイがだめ”“食器用の洗剤のニオイがだめ”という方には、家事はとても辛く、特に料理はできればしたくない、という意見が大半のようです。中には、マスクが手放せなかった、という意見もありました。

 

そのため、つわりの時はあまり無理をせず、ご主人にはお弁当を買ってきてもらったり、スーパーなどの宅配サービスを利用したり、自分に合った方法を見つけ、乗り切りましょう。

 

辛いのはつわりの時期だけです。その時期だけは、ご主人にも少し我慢してもらい、少しでもつわりが楽になるように協力してもらいましょう。